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为何大腿和臀部脂肪最难减?

发布时间:2016/6/27 17:54:23资料来源:健身指南

臀部和腿部脂肪惰性,最难减少

腿部脂肪极大地影响女性的美体,这与遗传有关 如果你的大多数家庭成员有又粗又胖的腿,你也可能有臃肿的大腿。 运动生理学家发现,下半身的脂肪,即臀部和大腿积累的脂肪,可能特别难以消除 身体其他部位的脂肪可以很容易地增加或减少脂肪细胞,但是下体的脂肪却不能 这是为什么?

脂肪在我们身体不同部位的活动是不同的。例如,大腿和臀部的脂肪更不活跃,而胸部和脸部的脂肪更活跃。 正如不同的金属有不同的活性一样,金属活性越高,在空气体中就越容易被氧化。 同样,当脂肪因饥饿或运动而开始被消耗时,脂肪越活跃,就越容易被消耗。 这也解释了为什么一些试图通过节食减肥的女孩不希望她们的乳房先变小。

减肥不要忘记加强锻炼

考虑到脂肪的这些特点,减肥不要节食,有必要适当控制饮食,同时还要配合有针对性的锻炼,以免出现“你想减掉的没有减掉,但你不想减掉的却减掉了”的情况

多少运动足以瘦身你的大腿?如果你的心血管系统健康,你应该每天坚持至少半小时有氧运动。如果你想燃烧更多脂肪,使你的大腿更加优美,你最好每天早晚锻炼一次。 研究表明跑步会消耗脂肪,但是对于腿粗臀部胖的人来说,他们可能会觉得跑步很难,不舒服,不想坚持下去。 因此,快走和跑步相结合是一个很好的方法。 那就是以快步行走为主要方法,在路上跑几个短距离,一次跑一两百米,习惯之后逐渐延长跑步时间。 游泳是一项非常受欢迎的健身活动。 专家认为,如果你想在游泳池锻炼你的腿,你可以在浅水区跑步,或者在深水区穿救生衣。 水的阻力会使双腿的运动更加费力,但它不需要承受像在地上跑步这样的大冲击,所以这是减少腿部和臀部脂肪的好方法。

我怎样才能避免减肥和面部脂肪减少,让自己看起来憔悴衰老?在减肥的同时,应该注意补充水分和维生素,这不会使人发胖,但有助于保持皮肤弹性。一旦皮肤弹性良好,就不会显得憔悴,因为减肥后皮肤松弛。